Cómo reducir el riesgo asociado a la DMAE neovascular
Proteger los ojos de la degeneración macular húmeda asociada a la edad supone adoptar las mismas decisiones de estilo de vida que pueden contribuir a mejorar la salud en general. He aquí cómo empezar.
Imagínese que no es capaz de distinguir los detalles de la cara de un amigo, que se pierde información importante al leer una factura o que se sorprende en la caja cuando el precio de un artículo no es el que creía que estaba impreso en la pegatina.
La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) neovascular puede tener estos efectos, porque afecta a la visión central y a la capacidad de ver el contraste. Como resultado, la DMAE neovascular (húmeda) puede dificultar la lectura, la escritura, la cocina, las compras y conducir un automóvil, dice el doctor Lylas Mogk, del Henry Ford Center for Vision Rehabilitation and Research de Detroit y ex presidente del comité de rehabilitación de la visión de la American Academy of Ophthalmology (AAO).
¿Cómo se puede evitar la pérdida de visión central debida a la DMAE húmeda? Aunque algunos factores de riesgo no pueden evitarse, hay varios cambios que puede hacer para reducir las posibilidades de desarrollar esta enfermedad ocular.
Factores de riesgo de la DMAE húmeda que no se pueden controlar
La DMAE húmeda se produce cuando se forman vasos sanguíneos anormales en la parte del ojo que permite la visión central. Esos vasos sanguíneos pueden filtrarse y sangrar, lo que puede provocar la pérdida de la visión central y dificultar la visión de contraste.
Comienza con la DMAE seca, pero en alrededor del 10 al 20 por ciento de las personas, progresará a la DMAE húmeda, según la AAO.
Se cree que estos factores contribuyen al desarrollo de la DMAE.
Edad El riesgo aumenta a medida que se envejece. Según la Asociación de Degeneración Macular, la DMAE se produce en un 14% de las personas de entre 55 y 64 años. El porcentaje aumenta hasta el 20 por ciento en las personas de 65 a 75 años. Y la DMAE se da hasta en uno de cada tres adultos mayores de 75 años.
Antecedentes familiares Si tiene un padre, un hermano o un hijo con DMAE, tiene tres o cuatro veces más probabilidades de padecerla usted mismo, según la American Foundation for the Blind.
Otros factores que pueden ponerle en riesgo de padecer DMAE húmeda son tener el iris claro, ser mujer -porque las mujeres suelen vivir más que los hombres- y tener niveles elevados de un marcador de inflamación llamado proteína C reactiva, dice la Macular Degeneration Partnership.
Factores de riesgo de la DMAE húmeda que se pueden modificar
La buena noticia es que algunos factores de riesgo de la DMAE húmeda pueden controlarse. Entre ellos se encuentran:
Fumar Además de sus otras amenazas para la salud, fumar también puede dañar los compuestos químicos del ojo o descomponer los nutrientes protectores que pueden causar daños en la mácula y provocar problemas de visión, según la Fundación Americana de Degeneración Macular. Fumar también puede hacer que llegue menos sangre y oxígeno al ojo. Un estudio publicado en diciembre de 2019 en la revista Ophthalmology reveló que los fumadores tenían un 21% más de probabilidades de desarrollar DMAE húmeda que los no fumadores.
Si fuma, deje de hacerlo lo antes posible para reducir el riesgo de DMAE húmeda, dice el Dr. R. Theodore Smith, profesor de oftalmología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
Una dieta poco saludable Una dieta abundante en carne roja y alimentos procesados y envasados se ha asociado con un mayor riesgo de padecer DMAE. Durante el proceso de envasado, a menudo se añaden aceites vegetales, que son ricos en ácidos grasos omega-6 que favorecen la inflamación que puede promover la DMAE. Por otro lado, seguir más una dieta antiinflamatoria de estilo mediterráneo que se centra en el pescado con ácidos grasos omega-3, los frutos secos, las verduras, las legumbres, las frutas y los cereales integrales ha demostrado reducir el riesgo de DMAE avanzada, según un estudio publicado en abril de 2020 en la revista Ophthalmology.
Presión arterial alta no controlada, colesterol alto o enfermedades del corazón El estrés en el sistema vascular de su cuerpo puede debilitar los vasos sanguíneos en los ojos y hacerlos más propensos a romperse, lo que puede conducir a la DMAE húmeda, dice el Dr. Smith. Reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares comiendo de forma saludable, haciendo ejercicio con regularidad y siendo tratado por un médico si tiene la presión arterial alta, el colesterol alto o una enfermedad cardíaca puede ayudar a mantener los ojos sanos.
Tener sobrepeso u obesidad Un estudio publicado en agosto de 2019 en la revista Medical Science Monitor descubrió que tener un índice de masa corporal (IMC) y una circunferencia de cintura más altos -dos signos de sobrepeso- aumenta las posibilidades de desarrollar DMAE húmeda. Llevar una dieta rica en verduras de hoja verde -ricas en antioxidantes- y proteínas sin grasa, y minimizar la cantidad de alimentos grasos que se consumen, incluida la carne roja, puede ayudar a reducir el riesgo tanto de obesidad como de DMAE húmeda, dice Smith.
Exposición al sol La investigación sobre el vínculo entre la luz solar y el riesgo de DMAE es mixta, pero según un análisis publicado en diciembre de 2018 en la revista BMC Ophthalmology, proteger los ojos de los rayos dañinos del sol es tan importante en general como proteger la piel de ellos. Utiliza siempre gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre, incluso en días nublados.
Tome suplementos nutricionales
Según el Estudio de Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad-2, se ha demostrado que una combinación de 400 miligramos (mg) de vitamina C, 400 mg de vitamina E, 80 mg de zinc, 10 mg de luteína, 2 mg de zeaxantina y 2 mg de cobre ralentiza el ritmo de desarrollo de la DMAE en el 30 por ciento de quienes la toman. No obstante, hable con su médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento, ya que algunos de ellos pueden interactuar con los medicamentos que esté tomando.
Independientemente de su nivel de riesgo de padecer DMAE húmeda, es aconsejable minimizarlo tomando todas las medidas anteriores y haciéndose revisiones oculares periódicas.
Autor: Marie Suszynski
Traducción: Asociación Mácula Retina
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